Als je rugklachten hebt, kan ondraaglijk zitten in een auto voor een langere periode van tijd ondraaglijk zijn. Zelfs zonder rugklachten kun je ongemak en pijn ervaren door lang in de auto te zitten. Soms, als de stoel niet precies bij je figuur past, kan het enkele minuten duren voordat de pijn begint.
Dit gaat vooral op voor mensen met een gestalte die de norm te boven gaat. Lange mensen, korte mensen en mensen met te brede of te slanke vormen kunnen het moeilijk krijgen om op een gemiddelde stoel te passen.
Er zijn verschillende stoelaanpassingen die u kunt doen om comfortabeler op de bestuurdersstoel te zitten. Veel auto's hebben voor- en achterbankverstellingen op een schuifregelaar, verstel aanpassingen, hoogteaanpassingen en zelfs lendensteunsteunaanpassingen. Sommige fabrikanten hebben een kantelfunctie om de achterkant van uw dijen te ondersteunen, terwijl andere een instelbare afstand van de stoel tot de achterkant van uw knieën bieden.
Zelfs met alle beschikbare aanpassingen, kan het moeilijk zijn om de stoel van een auto comfortabel te vinden. Voor sommigen, het maakt niet uit wat je doet, je kunt gewoon niet ophouden met friemelen. Heb je je stoel goed afgesteld?
Deel 1 van 5: De afstand tot het stuur aanpassen
Voor bestuurders is de belangrijkste stoelverstelling die u kunt maken, het corrigeren van de afstand van het stuurwiel. Als je het stuurwiel niet goed kunt manipuleren met je handen, heeft het geen zin om te rijden.
Wanneer uw armen gestrest raken terwijl u het stuur vasthoudt, steekt de spanning in uw rug en veroorzaakt pijn, vooral voor mensen met rugklachten.
- Waarschuwing: Pas uw stoel alleen aan als u helemaal stopt en uw voertuig in het park staat. Het afstellen van de stoel tijdens het rijden is gevaarlijk en kan een ongeluk veroorzaken.
Stap 1: Positioneer jezelf goed. Ga met je rug volledig tegen de rugleuning zitten.
Stap 2: Houd het stuurwiel goed vast. Reik naar voren en pak het stuur vast op de posities van negen uur en drie uur.
Stap 3: zorg ervoor dat uw armen in de juiste positie staan. Als uw armen volledig uitgestrekt en vergrendeld zijn, zit u te ver van het stuurwiel. Stel de stoel van de bestuurder naar voren.
Als je ellebogen minder dan een hoek van 60 graden maken, zit je te dichtbij. Pas je stoel verder naar achteren aan.
Je armen moeten niet worden vergrendeld, maar licht gebogen zijn. Wanneer u uw lichaam ontspant en comfortabel zit, hoeft u geen ongemak of vermoeidheid te voelen om het stuur vast te pakken.
Deel 2 van 5: Uw rugleuning naar behoren leunen
Wanneer u op de stoel van de bestuurder zit, moet u rechtop zitten zonder zich ongemakkelijk te voelen. Het kan wat oefening kosten.
De neiging is om de stoel te ver te laten leunen. Uw rijhouding vereist dat u volledige aandacht aan de weg besteedt, en dus moet u zo rechtop mogelijk zijn.
Stap 1: Plaats de stoel volledig rechtop. Stel de bestuurdersstoel volledig rechtop en ga erop zitten.
Deze positie is misschien niet comfortabel, maar dit is waar de stoelaanpassingen moeten beginnen.
Stap 2: Laat de stoel rechtop staan. Laat de stoel langzaam leunen totdat de druk van uw onderrug afneemt. Dit is de hoek waaronder uw stoel achterover moet leunen.
Wanneer u uw hoofd naar achteren legt, moet de hoofdsteun 1-2 inch achter uw hoofd zijn.
Met je hoofd tegen de hoofdsteun en je ogen open, zou je een duidelijk zichtveld moeten hebben.
Stap 3: pas indien nodig aan. Als u moeite hebt om door de voorruit te kijken met uw hoofd tegen de hoofdsteun, leunt u verder naar voren.
Als u rechtop zit met de juiste steun achter uw rug en hoofd, zal uw lichaam niet zo snel vermoeid raken tijdens het rijden.
Deel 3 van 5: De zithoogte instellen
Niet alle voertuigen hebben een bestuurdersstoel in hoogte verstelbaar, maar als dat van u is, kan dit u helpen een comfortabele zitpositie te bereiken. Door de hoogte aan te passen, zorgt u ervoor dat u goed door de voorruit kunt kijken en ook de druk op de achterkant van uw bovenbenen afneemt als u deze correct uitvoert.
Stap 1: Laat de stoel helemaal zakken. Laat je stoel zakken tot de onderkant van zijn reis terwijl je erin zit.
Stap 2: Breng de stoel langzaam omhoog tot precies goed. Begin de stoel beetje bij beetje op te tillen totdat de voorkant van de stoel lichtjes tegen de achterkant van je dijen komt.
Als uw stoel te laag is, ondersteunen uw benen en onderrug u, waardoor drukpunten ontstaan die pijn veroorzaken.
Als uw stoel te hoog is, wordt de bloedstroom in uw onderbenen beperkt door de druk op uw dijen. Je benen kunnen in slaap vallen, opzwellen of moeilijk manoeuvreren tussen het gas- en rempedaal.
Deel 4 van 5: De lendensteun aanpassen
Slechts enkele voertuigen hebben lendensteunaanpassingen, voornamelijk hogere trimlijnen en luxeauto's. Toch zal het hebben van dit aspect van uw stoel goed worden aangepast om rugklachten te verminderen als u in uw auto zit.
Als uw auto is uitgerust met een lendensteunbediening, gaat u verder met stap 1. Als uw auto geen lendensteunbediening heeft, gaat u verder met stap 5 om te zien hoe u dit gebied zelf kunt ondersteunen.
Stap 1: Trek de lendensteun volledig in. Sommige worden mechanisch bediend met een knop en andere zijn een opblaasbare balg in de stoel. Neem in beide gevallen de ondersteuning helemaal weg.
Stap 2: Ga op de stoel zitten. Het voelt alsof je rug in een benauwde positie vlak boven je heupen instort.
Stap 3: Blaas de lendensteun op totdat u contact maakt. Verleng de lendensteun een klein beetje per keer. Als je voelt dat de lendensteun contact maakt met je rug, pauzeer dan 15 tot 30 seconden om je aan te passen aan het gevoel.
Stap 4: Blaas de lendensteun op totdat deze comfortabel zit. Pomp de lendesteun iets verder op en pauzeer na elke kleine aanpassing.
Stop met afstellen wanneer je rug niet langer het gevoel heeft dat hij na een pauze begint te zinken.
Als je auto een lendensteun-aanpassingsfunctie heeft, ben je klaar met dit onderdeel en kun je doorgaan naar het begin van deel 5.
Stap 5: Maak uw eigen lendensteun. Als uw voertuig geen lendensteunverstelling heeft, kunt u uw eigen lendesteun maken met een handdoek.
Vouw of rol de handdoek in de breedte. Het zou nu de volledige lengte moeten hebben, maar slechts enkele centimeters in de breedte en ongeveer 1-1,5 inch dik.
Stap 6: Positioneer jezelf en de handdoek. Ga op de bestuurdersstoel zitten en leun naar voren en laat de handdoek achter je rug glijden.
Schuif hem naar beneden zodat hij net boven je heupen zit. Leun achterover tegen de handdoek.
Als het voelt alsof er te veel steun of te weinig ondersteuning is, pas dan de handdoekrol aan totdat deze steunend maar niet overdreven voelt.
Deel 5 van 5: De positie van de hoofdsteun aanpassen
De hoofdsteun is niet geïnstalleerd voor uw comfort. Het is eerder een veiligheidsapparaat dat een whiplash voorkomt als u achterloopt in een botsing. Als het niet goed is geplaatst, kan het hinderlijk dicht bij uw hoofd zijn of te ver weg om bij een ongeval de nodige bescherming te bieden. Een goede positionering is belangrijk.
Stap 1: Controleer de afstand van uw hoofd tot uw hoofdsteun. Zit normaal op de stoel van uw bestuurder. Controleer met uw hand de afstand tussen de achterkant van uw hoofd en de voorkant van de hoofdsteun.
Het moet ongeveer een centimeter van de achterkant van je hoofd zijn. Het is handig om een vriend de aanpassing van de hoofdsteun zo mogelijk te laten controleren.
Stap 2: Verstel de kanteling van de hoofdsteun indien mogelijk. Dit is een kwestie van de hoofdsteun vastpakken en naar voren of achteren trekken als deze aanpassing een optie is.
Stap 3: Stel de hoofdsteun verticaal in. Als u weer normaal in de stoel zit, controleert u of laat uw vriend de hoogte van de hoofdsteun controleren. De bovenkant van de hoofdsteun mag niet lager zijn dan uw ooghoogte.
Dit zijn de juiste aanpassingen voor het zitten in de stoel van een auto, met name de bestuurdersstoel. Het is onwaarschijnlijk dat de passagiersstoel dezelfde instellingen heeft als de stoel van de bestuurder, en de zitplaatsen achterin zullen waarschijnlijk geen aanpassingen ondergaan naast de aanpassingen van de hoofdsteun.
In eerste instantie kan de zitpositie ongemakkelijk aanvoelen wanneer deze correct is afgesteld. Sta jezelf een aantal korte uitstapjes toe om het gevoel van de positionering te krijgen. Voer aanpassingen uit als u merkt dat u pijn of ongemak heeft. Na een paar korte ritten, zal uw nieuwe zitplaats zich natuurlijk en comfortabel gaan voelen.